空间恐惧症 这些方法治疗空间恐惧症

2、遗传性格

患有狭小空间恐惧症很大一部分原因是由人的性格来决定的。一些孩子在3岁之前总是表现出羞怯、胆小，到长大之后往往就会患有狭小空间恐惧症或者是社交恐惧症。

另外，遗传因素也会导致狭小空间恐惧症的发生。比如父母患有狭小空间恐惧症，那么就有可能会遗传给子女。

克服方法

1、记录恐惧程度

将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

2、多活动

当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。

若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

3、转移注意力