压力大的危害 五种方法有效解压

现在的人多多少少都有些压力，压力过大影响着我们的心情，工作、学习效率等等，还有很多其他的危害，当我们压力过大的时候，常常身体会做出一些反应，会有一些表现提示压力过大，如果压力大的话，我们有什么方法能够释放缓解压力吗?

压力大的危害

1、压力过大容易产生消极的情绪，当我们精神长期处于压抑或者紧张的状态，时常感到精神疲惫，如果有件事一直做不好，就会产生抱怨，发怒等情绪，如果一直吃梨不好，就可能会丧失信心，产生挫败感。

2、压力过大容易引起饮食失调，通常人们压力过大，就会寻找一个发泄口，有的会疯狂的购物，暴饮暴食，会这严重的酗酒，这样往往饮食不能得到很好的改善，吃的食物可能严重不健康，有的人还会不想吃东西，拒绝进食。

3、压力大的人会引起机体的免疫力下降，因为压力过大啊，心情不好，饮食也不能正常，尤其是那种压抑的状态，对机体的免疫功能有着很大的影响，会出现各种症状，比如烦躁，失眠，心悸，乏力，疲劳等，都是对机体的免疫系统产生负面的影响。

4、压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生，长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。

压力大的表现有哪些

1、对抗与逃避

面对压力时，大脑释放出一种激素，导致肌肉紧绷、心跳加快、血压升高。这类反应常见于面对突如其来的大压力事件，如丢了工作、亲人去世等。此时，对抗者选择迎难而上，逃避者选择远离。

2、默默承受

主要表现为既不对抗也不逃避，而是默默承受压力。长此以往，易致各种疾病，如心脏病、消化系统疾病等。

3、反应迟钝

面对压力，有些人像被冻住了，无法做出任何行动反应。但压力引发的生理反应不会停滞，因此带来的慢性压力伤害仍存在。