失眠怎么办 这样的办法帮你解决困惑

失眠也成为现在年轻人中经常出现的问题，高度的精神集中使得自己不能立马放下，久而久之就会失眠。那么失眠我们该怎么办呢?失眠的原因又有哪些呢?我们又该如何去治疗失眠这个问题。接下来，我将为大家详细的介绍一下

失眠怎么办

寻求并消除失眠的原因

很多人都有失眠的情况，那么我们又该如何去解决失眠这个问题。首先我觉得得找到自己失眠的原因，毕竟失眠的原因是有很多的，只有找到原因才能够对症下药。若失眠已经非常严重了，就必须寻求医生的帮助了。

身心松弛 有益睡眠

在睡觉前可以到屋外去散散步，放松自己的身心，或者可以听一听音乐，使得自己从白天的工作中放松下来，又或者是睡前可以泡一下脚，这样可以使你更加迅速的进入睡眠状态。只有自己放松才能够快速的入睡。

睡眠诱导

现在会有一种睡觉前睡眠诱导的软件，它可以让你通过自身的想象进入到一个更加适合睡眠的空间里去，从而建立起一听到某种话语就可以进入睡眠状态的条件反射。你还可以在睡前喝一杯热牛奶来使自己的身心得到镇定，从而更快的入睡。

疲劳而难以入睡

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

失眠的原因

环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

不想睡