这时吃太多小心让自己进医院

而且糖尿病往往不是单打独斗，而是会拉着高血压、高血脂“抱成团”，对身体造成更大的威胁。一旦发生病变，甚至会连累血管，产生冠状动脉粥样硬化等疾病。

3、冠心病

大鱼大肉吃起来固然爽快，但是其中含有大量的胆固醇，稍微不注意就会导致摄入的胆固醇含量过多。如果长期保持这样不健康的饮食习惯，那么这些多余的胆固醇就会逐渐在人们的血管壁上堆积，并且终发展成冠心病。

此外，吃得太多还会使大量的血液积聚在胃部，从而让身体的其它部位产生供血不足的现象，很容易引发心绞痛。要知道，一天之中早上才是人体代谢率高的时刻，而晚餐一般来说只占到一天能量来源的五分之一左右。所以说晚餐吃得太多绝对是一个不明智的决定。

二、科学进餐计划

既然已经意识到了晚餐吃太多、太好给我们带来的危害，那么又应该通过什么方法来改变这种尴尬的处境呢?毫无疑问，在科学如此发达的今天，人们对于膳食营养与结构也拥有了很深的研究，在科学的指导下，我们可以很好的控制一日三餐的营养摄入，保持一个健康的生活习惯。

1、七分饱

人们常说晚餐要吃少，那么这个“少”字应该如何拿捏呢?一般来说，所谓的少应该是指大约吃到七分饱这样子。这时人们对于食物的渴求已经不那么强烈，主动进食的欲望也开始下降。所以当处于这种时刻时，就要及时的放下筷子。

2、清淡

科学的饮食习惯其实应该尽量清淡一些，因为晚上人们面临着需要休息的问题，如果只是人躺下了而肠胃还在忙碌的工作，那么身体根本无法得到很好的休息。只有吃一些清淡的食物才能大大减少肠胃的工作量，从而让人体尽快的进入休息状态之中。

结语：以上就是小编给大家带来的关于晚餐吃太好、太多的危害以及如何在科学的指导下合理规划三餐的简单介绍。“民以食为天”说得不仅仅是饮食对于人们的重要性，到了现代社会，我们不能局限于“有的吃”、“能吃就行”这样的观念，而是更应该将注意力放在“怎么吃”、“如何吃健康”这样的根本问题上来。

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