20140725健康北京视频:刘凤岐讲崴脚的急救措施
该视频主要文字介绍:
注意:本频道文章版权归北京电视台科教,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!
崴脚后减少伤害急救措施
早期处理 大部分能恢复正常
踝关节扭伤是常见疾病,正是因为‘常见’,所以很多人都不重视,认为无关紧要,结果导致了一些后遗症。轻、中度的踝关节扭伤,可能会因韧带松弛易致反复扭伤,因天气变化出现酸痛,或出现持续力量差、关节稳固性差等让人感到不适的种种症状;踝关节骨折,可能会导致后果严重的创伤性关节炎,甚至残废。
踝关节损伤只要早期进行合理处理,绝大部分均能完全恢复正常,不会留下后遗症。因此,增加一些关于踝关节损伤的日常保健常识和急救措施,对减少其发生率以及病损率具有十分重要的意义。
四种情况下 容易受伤
只要迈开双腿,踝关节就有可能受伤。日常生活中,踝关节受伤主要有以下四个原因:一是运动前准备不充分,关节没有活动开;二是鞋子过大或过小;三是在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中;四是夜间走路,可视度差,“踩空”导致踝关节受伤。
而踝关节受伤一般分三种:一是轻度受伤,主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛,不能继续进行高强度活动;二是中度受伤,主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血,不能负重或行走;三是重度受伤,除了中度受伤的表现外,还可出现关节畸形,不能进行主动活动。
受伤后切记 不要推拿和按摩
脚踝关节是容易扭伤的关节,一旦扭伤,直接的反应就是“痛”,这时候,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。
很多市民都知道关节受伤后要冷敷,以减少伤处的肿胀,但是,也有很多人在冷敷之后,很快又改用热敷来促进伤口的愈合,其实这种做法是错误的。现代医学认为,除非有特殊情况,否则,受伤以后,一般建议前24小时应当用冷敷。李裕标解释说,如果受伤处温度高了,会使流到伤处的血液增加,使伤处肿痛加剧;如伤处有小血管破裂,会增加出血量,使血肿吸收困难,延缓恢复过程。
冷敷也要讲究方法,一般在受伤后,每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟,冰袋与皮肤之间好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果没有冰袋,直接用桶装冷水泡踝关节也有一定帮助。不冷敷时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀;高帮鞋和绷带能有效地帮助固定,减少局部用力和有效防止再次受伤。
后续治疗一定要跟进
对于脚踝关节扭伤的治疗,不仅在第一步急救上要下功夫,更要查准受伤程度并跟进治疗。李裕标表示,轻中度受伤需要药物治疗,一般2周左右就能跑、跳了,重度受伤则需要专业的手术或理疗治疗。
跟进检查好找专业的医生检查判断,排除是否畸形、是否骨折,可避免严重后果。
脚踝关节受伤后,应从第三日起每日进行2~3次的热敷或用热水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失后,就可以进行关节功能康复锻炼,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。训练之余,适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。有条件的,应征求医生的意见,看看是否需要进行理疗和其他治疗。
本期嘉宾介绍
刘凤岐
男,都兴林,中西医结合脊髓型颈椎病、颈源病专家,研究生导师,现任北京万和颈椎病医院院长。从事脊柱相关疾病(颈源病、脊源病)及颈椎病、脊柱病、风湿病的内科治疗研究三十余年,先后获得了颈椎病、腰椎病、强脊炎、温热外治薰袋国家四项中药发明专利。其中《丹参舒颈丸》被国家中医药管理局批准科研立项,对脊髓神经受损细胞的修复作用机理,指定在中国中医研究院进行细胞分子学研究。研究结果证明:该药对神经细胞有修复作用,对神经纤维有再生作用,为脊髓型颈椎病患者带来福音,受到国内国际学术界同行。