20140724健康北京视频：刘亚军讲如何保养骨骼

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本期嘉宾介绍

刘亚军

男，脊柱外科副主任医师，骨科冲击波治疗中心兼职副主任，医学博士，英国爱丁堡皇家骨科学院院士(FRCS)及香港骨科学院院士(FHKCOS)。国际脊柱创新学会培训教官。

1998年7月毕业于山东医科大学临床医学系本科，2000年考入北京大学医学部攻读第四临床医学院 (北京积水潭医院) 临床骨科学专业硕博连读研究生,师从田伟教授。 2005年6月博士研究生毕业，获骨科学医学博士学位。

毕业后于北京积水潭医院脊柱外科工作至今。2013年北京积水潭医院成立骨科冲击波治疗中心后兼任该中心副主任。2009年入选卫生部与香港医学专科学院首批骨科专科医师联合培养项目,在香港大学玛丽医院工作半年。2012年4月获得英国爱丁堡皇家骨科学院院士(FRCS)及香港骨科学院院士(FHKCOS)资格。2007年入选北京市科技新星，2009年入选北京市优秀人才。2009年12月荣获卫生系统全国青年岗位能手称号。

他是北京生物医学工程学会秘书长、中国冲击波医学学会副主任委员、中国医药生物技术学会理事、中国计算机辅助外科技术学会委员、国际计算机辅助骨科学会会员、国际脊柱创新学会会员、国际医用冲击波治疗学会会员。

近5年作为课题负责人承担北京市科学技术委员会科技新星计划项目一项(《脊柱外科主动红外线导航系统立体定位精度影响因素的实验研究》)，北京市优秀人才资助项目一项(《术中即时三维导航与X线透视辅助腰椎椎弓根螺钉内固定的随机对照临床研究》)。作为主要参加者参与国家及省部级科研项目9项。作为主要完成人之一的科研成果《复合振动的超声骨骼手术仪》获2008年度北京市科技进步一等奖。作为第二完成人的科研成果《计算机导航系统在脊柱外科的应用研究》获2010年中华医学科技奖二等奖。作为主要参与人之一完成的《脊柱外科导航技术临床规范的制定》获“首都十大疾病科技攻关惠民型科技成果奖”。

《一种外科手术计算机导航系统精度判断仪》2009年获得实用新型专利。近5年在国内核心期刊发表论文6篇，SCI论文4篇。参编教材2部，专著2部。多次在国际国内学术会议大会发言，其中4篇论文在国际计算机辅助骨科学会(CAOS)年会大会发言，2篇论文在亚太计算机辅助骨科学会年会大会发言。

骨科知识：关于骨骼保养那些事儿

骨科疾病一直是干扰着我们的重大疾病，那么怎样进行预防才能更有效的远离骨科疾病呢?下面内容是专家经过研究得出的结论，希望能对您有所帮助。

1、持续补钙。50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。

优质富钙食物包括：脱脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大约含钙300毫克)、羽衣甘蓝(煮熟后1杯含钙120毫克)、大豆(半杯中含钙113毫克)以及钙强化早餐麦片和橙汁(每份含钙量达到500毫克以上)。

2、补充维生素D3和维生素K。两位专家建议，每天应通过补剂摄入1000国际单位量的维生素D3。成人每天应通过复合维生素补剂摄入90微克维生素K。这两种维生素能够帮助钙质吸收和利用。重要提示：通过血检可测维生素D水平，健康标准为50~80纳克/毫升。

3、减掉腹部脂肪。男女腰围分别大于102厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的释放，进而导致骨质变脆。

4、远离高盐食物和碳酸饮料。加工食品、外卖和餐馆食物含盐量相对较高，会导致骨折危险增加4倍。两位专家每天会吃更多没有额外添加钠盐的新鲜、冰冻或罐装蔬菜，外加一小把坚果，以补充能够强健骨骼的钾。

重要提示：每月喝1杯碳酸饮料就足以降低髋骨骨密度。原因是，其中的磷酸可导致骨骼中钙质流失，而健怡汽水或普通苏打水中的咖啡因也会阻止钙质吸收。

5、积极锻炼。步行、跑步和力量训练等负重训练可促进骨骼细胞发育，强壮骨骼。

6、知道何时该做骨骼检查。65岁以上女性和70岁以上男性接受骨质密度检查利大于弊。该检查可发现骨质疏松早期症状，早发现，早治疗。生活方式的改善以及必要的药物治疗都有助于防治骨质疏松症。

以上内容是专家进行讨论得出的结论，如何进行骨骼的保养很重要，经过以上知识的梳理，相信您一定对骨骼的保养有所了解了吧。