20140108健康道视频：付国兵讲养生的睡觉姿势

每个人每天都要补充正常的睡眠。在日常生活中，很多人因为不良的睡觉姿势从而引发颈椎疾病。那么，究竟什么样的睡觉姿势可以帮助我们健康长寿呢?接下来就请我们的关弘波专家来给我们说说养生的睡觉姿势吧!让我们了解一下。

该视频主要文字介绍：

养生的睡觉姿势

很多人都知道，一般人睡觉都是仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种方式中的一种。

其中，右侧卧是符合人体工学，也是感觉舒服的姿势，它可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置——心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。

同时，全身处于放松状态，呼吸匀和。虽然右侧卧为舒适，但对不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所侧重。

美容祛皱该仰卧

如果你想要美容养颜，那么好的睡觉方法就是仰卧睡觉。

仰卧时，面部肌肤处于佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，可预防皱纹过早生长，保持面部容光焕发。

静脉曲张垫高腿睡

情况比较严重的患者应取仰卧位，双下肢垫高20度左右(不可过高)，尽量增加下腔静脉的血液回流量，以减轻下肢静脉的负荷。

胃炎向右，肝病向左

有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。

对于一些肝脏不好的病人来说，采取躺着或者左侧卧，更有利于缓解病情。

鼻塞好侧着睡

感冒时如出现鼻塞，两侧鼻道都不能通气，难于入睡，若改为侧卧位，几分钟后，位于上侧的鼻道黏膜血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。

血压高，枕头高度关键

高血压患者宜采用仰卧的睡姿，同时，要选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。

本期嘉宾介绍

付国兵

男，1961年生人，民建会员，硕士生导师，1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

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