20140410健康大不同：廉井财讲怎么保护眼睛

  

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保护眼睛的方法

不要吹太久的空调

现在温度越来越高，许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调，其实空调吹太久很容易得干眼症，让眼睛很不舒服。

吹空调应避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶

蓝莓是富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明，吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变，这种眼病是造成老年人失明的首要原因。

不抽烟

吸烟不仅会缩短人类的寿命，同时还会增加其他健康风险，其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。

不能绝对地说：吸烟就只危害身体的肺部，身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。

除了肺癌之外惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明，会长期地发展，尤其是那些烟瘾大的人。

多喝菊花茶

首先，保护眼睛，就从平常的饮料上说起。汽水之类的，除了解渴之外，还是只有解渴的作用。

所以，要保护眼睛，不如喝一些茶饮，比如菊花茶，就有消除眼睛浮肿，以及眼睛疲劳的功效。而且，菊花茶也能解决黑眼圈的问题。

多远眺

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。

此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

工作中保持良好的坐姿

保持良好的工作姿势。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

一周吃两次菠菜

研究表明，菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。理想的是让叶黄素和脂肪类(橄榄油好)一起摄入，这样吸收好。

本期嘉宾介绍

廉井财

男，主任医师，博士生导师。1986年毕业于哈尔滨医科大学，1995年获眼科博士学位。现为美国眼科学会会员，欧洲白内障和屈光手术学会会员，美国白内障屈光手术学会会员，ISRS国际屈光手术学会理事，中华医学会眼科分会会员，中华医学会激光医学常委，上海激光医学副主任委员，瑞金医院瑞视眼科执行业务总监。

多年来一直从事眼科及眼科激光的基础与临床研究。掌握各种眼病的诊断和治疗。激光屈光角膜手术和超声乳化治疗白内障手术为特色，目前已用准分子激光治疗各种屈光不正5万多例，超声乳化手术治疗白内障近万例， 积累了丰富的经验。参与包括国家自然科学基金在内的研究课题14项。发表论文、综述和译文近60篇。参编著作7部。参加国内国际会议10余次，并有论文宣读。曾获得省科技进步二等奖，上海市科技进步三等奖。

擅长对各种高度近视眼和手术白内障的治疗，手术方法包括：飞秒激光和准分子激光手术、有晶体眼人工晶体植入术、屈光性人工晶体置换术和白内障超声乳化手术等等。