20140103健康大不同：崔松讲降压的正确方法

 

该视频主要文字介绍：

控制高血压的正确方法

从如何判断高血压的标准讲起，分析了高血压的种类、常见表现、发症表现和高血压病带来的危害，以及在日常服药过程中应当注意的细节等。

值得一提的是，当天还是花神庙社区的党员教育日，因此本次讲座吸引了社区数十名离退休党员前来听讲。

血压达到140/90mmHg即属于高血压

高血压病是中老年的多发病，常见病。据贾海波介绍，就目前而言，各国对于诊断高血压的指标值都是一致的，即只要达到140/90mmHg的水平，就属于高血压。

但是，高血压的治疗目标值却不同，需要因人而异。据我国高血压防治指南显示，如果是普通人群的话，血压降到140/90以下也算达标。

而对于特殊人群，年龄在65岁以上的老年人，目标值可以放宽一些，收缩压有150mmHg也算达标。

病情比较复杂的，合并有冠心病、糖尿病或者肾脏疾病的患者，需要降到130/80的水平会更好。

原发性高血压无法根治患者要会控制

长期以来，人们对高血压不够重视，知晓率、治疗率、控制率都比较低，从而导致了动脉硬化、脑血栓、脑溢血、冠心病等一系列心脑血管疾病的发生。

目前95%的高血压都为原发性高血压，人们一旦患上原发性高血压，高血压就会伴随患者一生，大家一定要学会如何控制高血压。

“控制高血压首先要从自身做起，控制饮食和适量运动。”控制饮食指的是减少盐的摄入，多吃蔬菜水果，少吃脂肪，少喝酒。

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高血压患者则适宜进行有氧代谢运动，首推快步走路，也可以选择慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳、爬山等。

用药应综合考虑、个体化治疗

想要控制高血压，除了控制饮食、适量运动、戒烟、减轻压力外，长期、平稳、持续地服药，更是至关重要。

目前，大家对高血压用药存在诸多误区，比如有的人认为降压药都一样，就往往会随意选用降压药物;还有人使用降压药时服时停，间断用药。

服用高血压药物应根据患者病情、血压严重程度、并发症、合并症等进行个体化治疗。

控制高血压应该选用长效且效果平稳的降压药，只有高血压急症才可选用快速降压药。

监控血压水平

研究显示时常查看血压可以帮助你降低血压。了解自己的血压指数让你保持注意力。看到结果可以促发你继续保持动力!好好利用社区内免费血压测试的便利，另外保持佳血压水平。

食用含矿物质食物，可以调节血压

我们大部分人几乎没有从食物中获得足够钙元素，镁元素，钾元素，这些元素对血压控制都非常重要。

越来越多的研究显示，健康血压控制依靠于每天两倍于钠元素的钾元素，只有百分2的人达到该标准。

试着每天摄取1,200毫克钙元素，4,700毫克钾元素，420毫克的镁元素。

本期嘉宾介绍

崔松

男，副主任医师，擅长冠心病的药物及介入治疗，心率失常、永久其搏植入术、高血压病及心身疾病。