20141222健康生活视频：王宏宇讲心血管病的预防

该视频主要文字介绍：

冬季预防心脑血管病

冬季进补首选海参

数九寒天，正是进补海参的佳时节。海参中富含50多种搭配均衡的天然营养成分，18种氨基酸(其中8种人体自身不能合成的必须的氨基酸)，丰富的维生素和矿物质，多种活性营养成分。

营养专家提醒：经常食用海参能降低胆固醇、血脂和血糖，改善人体心脑血管，防止血栓形成，并能提高机体免疫力，增强体质，降低血液中胆固醇浓度，预防由动脉硬化、脑血栓引起的心血管疾病，减轻炎症，增强记忆力，改善睡眠，防止癌症扩散，对孕妇、老年人、幼童及术后病患者的身体健康有极大帮助。

海参属于温补产品 适合于各类人群

青少年记忆、智力的提高站：海参内含18中氨基酸，其中8种氨基酸是人体不能合成，只有通过海参才能摄取。

而牛磺酸、胶原蛋白、黏多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽及多种微量元素等活性成分，可健脑。

老年人增强免疫、心脑血管的保健站：海参可预防心血管疾病。医学上认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎、糖尿病患者及中老年人，长期坚持使用海参对缓解病症和康复有良好的促进作用，增强人体免疫力，减少感冒疾病率的发生。

男人的充电站：海参中含有精氨酸，精氨酸是构成男性精细胞的主要成分，可促进人体细胞的再生和损伤后修复，延年益寿，消除疲劳，防治阳痿肾虚!

女人的美容院：海参中的胶原蛋白含量可以与阿胶、龟板胶、鹿角胶相媲美，可美容养颜。

不仅可以生血养血、延缓机体衰老，还可以使肌肤充盈、皱纹减少、消除面部色斑，让皮肤看起来细腻而富有光泽，重要的一点是海参的脂肪含量非常低，吃了还不会发胖，非常适合爱美的女性。

同时，海参还是手术术后康复者的滋补佳品。海参中含高量精氨酸，可促进机体细胞的再生和机体受损后修复，可促进修复机体损伤，从而缩短康复时间。

本期嘉宾介绍

王宏宇

男，主任医师，血管医学中心主任，教授，汉族，中共党员。专业：心内科、血管医学专业专业特长：冠心病高血压血管病变的内科及介入治疗个人简历：主要从事冠心病、高血压和血管病变的临床诊治和研究工作。目前已发表学术文章140余篇。主编《血管病学》、《血管病变心急梗死心力衰竭》等专著;主译《动脉僵硬度和脉搏波速度的临床应用》和《血管医学》等著作。卫生部十年百项“血管病变早期检测技术推广”项目负责人和全军“十一五”科技攻关项目“血管早期病变基础与临床”项目负责人。

目前担任国际血管健康学会(InternatioalSocietyofVascularHealth，ISVH)执行委员会委员，国际血管健康学会中国分会主席,美国高血压学会会员，中国社会工作协会血管专业委员会主任委员,中国医学基金会血管病变防治基金委员会主任委员，北京市劳动能力鉴定委员会委员,《中国民康医学》副总编辑兼《心脑血管专版》主编,《心血管病学进展》编委,《中华心血管病杂志》特约编委和审稿人,《中华医学杂志英文版》审稿人。

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预防心脑血管疾病

生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应为敏感。

注意饮食：多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。

冬季寒冷，注意预防冬季高发病的发生很重要。做好以上五点，对于预防心脑血管疾病有很好的帮助。