20150107健康生活视频：荀晓霖讲排肠毒的方法

该视频主要文字介绍：

排肠毒的方法有哪些

随着我们工业的迅速发展，空气环境日渐恶化，我们体内吸入的灰尘也就越多，这就会导致肠毒的发生。

对于肠毒这种情况我们应该要及时的排除体外，不然会影响到我们身体机能的运行。肠毒这种东西会随着血液四处流通，会将堵塞带来身体的每一个部位，对于身体的影响很大。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。或者保健茶，像美国益欧恪，效果不错就是贵点

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。 其间,关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!但是,人们往往不会去在意水是否干净,这总是会被人们忽略的因素!

多年使用过的水里面的污染物主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。

随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。

用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁、降低身体平衡,影响新陈代谢。

相信你们现在应该都知道排肠毒的方法是多么的重要吧，特别是老年人，因为你们身体机能已经出现退化的情况，所以我们建议大家应该要提高肝脏的能力，这样对于你们排肠毒是有帮助的。排肠毒我们可以尝试一下文章介绍的方法。

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本期嘉宾介绍

荀晓霖

女，北京军区总医院营养科。

吃什么食物排肠毒

苹果

苹果是促进肠道排毒的好选择之一，首先因为苹果中本身就有丰富的抗氧化活性物质了，而这种抗氧化活性物质可以有效的降低肠道老化的速度。苹果中的可溶性纤维素有助助让提高宿便的排出能力。苹果中的果胶，半乳糖醛酸，有吃到肠道中的毒素的作用。因此排肠毒就一定要吃苹果。

黑木耳

黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，这种吸附能力可以将肠道内的细菌，灰尘，或者一些其它的不健康的物质在短的吸附掉，可以对整个血液起到一个清洁的作用，同时也能顺便也可以给肠道“洗洗澡”。

糙米

糙米中的B族维生素可以为整个肠道提供能力，让肠道本身更具有活力，同时糙米还含有各种微量元素和膳食纤维，所以日常多吃糙米就可以起到一个预防便秘，促进整个肠道有益菌的增加的作用，对整个肠道健康都有着积级的意义。

酸奶

酸奶也能排肠毒，这似乎是每个人都知道的真相了，事实上这是因为酸奶中的“益生菌”具有减少肠道细菌的作用，益生茵就相当于整个肠道的天然的防线，延缓肠道老化的作用。

芹菜

芹菜不仅富含粗纤维，而且在经过肠道的时候，还会产生很多的可以充当抗氧化剂作用的木质素，这种木质素可以有效的减少肠道内的致癌物质，同时还能加快整个肠道的运转，让肠道“活”起来，更有助于排肠毒。