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20141225健康生活视频:李刘坤讲润肠排油食物

该视频主要文字介绍:

本期嘉宾介绍

李刘坤

男,北京中医药大学主任医师、教授,,北京恒安中医院中医专家,从事中医临床、科研和教学工作40余年,多次赴马来西亚、韩国、日本、新加坡等国进行讲学、学术交流和诊疗活动。

擅长领域

擅长运用中医原理结合奇特的饮食疗法、运动疗法等配合,治疗各种肾病以及高血压病、糖尿病、肥胖症、胃肠病、癌症等,取得卓越疗效。并在北京电视台《养生堂》、《健康大智慧》、《快乐健身一箩筐》等栏目担任客座嘉宾,主讲养生保健知识,受到广大观众热捧。

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爱美女性都知道,小小的宿便有众多恶劣的影响:减肥效果不显着、身材曲线不再妙曼、腹部赘肉、身体健康等等。以下的8种常见润肠排油脂减肥食品,可以帮你治疗便秘,清除体内堆积的脂肪。

常见润肠排油脂减肥食品

1、蜂蜜

蜂蜜含有高浓度的葡萄糖,是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒,具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用,都由很好的效果。

蜂蜜在酿造运输过程中容易受肉毒素杆菌的污染,瘦身小编提醒你,过小的婴儿食用蜂蜜,有可能会引起肉毒杆菌中毒,要特别留意。

2、银耳

银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维,炖煮后悔成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度,促进肠子蠕动,具有改善肠胃燥热的功效,是改善治疗便秘的好食材。

3、苹果

苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分,能够刺激肠胃的蠕动,与纤维素共同作用。不仅能够抗菌、通便,还能够预防便秘,排出体内杂质。

4、香蕉

香蕉含有丰富的水溶性纤维,搭配维生素和矿物质一起食用,可以刺激便意、增加粪便的体积。

香蕉所含的水溶性纤维,可以帮助调节肠道菌群的生态,帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长,有调整肠胃,促进体内环保的效果。

5、红薯

红薯含有丰富的纤维,有助于肠道排泄,可以有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载,红薯可以“凉血活血,宽肠胃,同便秘,去宿淤脏毒”。

6、牛蒡

牛蒡是新兴的养生减肥食品,它属于碱性食物。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的果寡糖,可以改善肠道益生菌群生态,促进肠道蠕动,增强肠道健康。

食用时,牛蒡的外皮可以用刀背轻轻刮去,这样可以不破坏牛蒡的营养。用牛蒡来切丝凉拌,,与胡萝卜、山药煮汤,或者切片晒干后泡茶饮用,都是有效治疗便秘。

7、杏仁

杏仁富含单不饱和脂肪酸,具有润肠通便的作用。直接食用,或将杏仁磨成粉泡茶食用,都可以改善便秘。

不过,瘦身小编提醒你,食用的时候要注意杏仁释放以及去皮尖,杏仁的皮尖里含有毒素。

8、海藻

海藻包含螺旋藻、绿藻紫菜、海带等藻类食物。海藻的表面通常有一层胶状物——海藻酸,海藻酸不会被胃酸所消化,直接进入肠道,并与肠道中的钠结合,快速排出体外。并且还能够增加粪便的体积,促进肠胃蠕动。

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