20150109北京电视台健康生活：郭艾讲如何选鞋

该视频主要文字介绍：

穿鞋小技巧 怎样选择适合自己的鞋子

女人，不知道为什么对于鞋子，总是会缺少自控力，每当看到一双好看的鞋子时，总是会情不自禁的想要把它给买下来，即使嘴里还不停地喊着“再买就剁手”。

那么，女性朋友们，你知道我们应该如何挑选鞋子吗?怎么样的鞋子才是适合我们的。对于我们来说，只有挑对了好的鞋子，我们才可以任性哦!

健康穿鞋至关重要。因为穿着不合适的鞋子，也会有损健康，甚至会引发多种疾病。所有健康穿鞋有以下注意点。

健康穿鞋必须注意三点

1、鞋的后跟高度要合适

2-3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个矮的穿高跟鞋危害更大。

2、鞋的松紧要恰当

过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼﹑胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力﹑磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松﹑变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

3、鞋的用料要讲究透气

透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却如同蒸桑拿。布鞋透气好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过的了。

健康穿鞋要注意

1、大号鞋

因为孩子的脚在不停地长大，所以，为了省钱，给孩子买鞋时干脆买大一号的，或者亲戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以给孩子穿一穿。

专家提示：正因为孩子处于成长期，所以给孩子买鞋才不能省钱。首先，如果“贪心”买大一号的鞋，鞋子和孩子脚之间的空间过大，就无法提供足够的支撑力，孩子容易摔倒或发生别的意外。其次，每个人脚的形状不同，鞋子会随着穿者的脚变形。孩子穿上别人穿过的鞋子，不仅不合脚，还会影响双足的发育，长大后容易出现足部问题。

2、硬底鞋

因为体重大，所以胖人穿鞋总是很费，为了能穿得时间长一点，并且增加支撑力，胖人应该买鞋底较硬、结实的鞋穿。

专家提示：正因为体重大，胖人才应该多穿软鞋。因为胖人比起常人来，踝关节和跖趾关节承受的压力更大，过硬的鞋子不但增加不了支撑力，反而会使这些关节的负担加重，产生劳损和脚部疼痛。胖人应该选择鞋底较软、减震力强的鞋子。另外，为了防止踝关节扭伤，胖人好穿鞋帮略高、两边加强承托的鞋子，这样可以分担支撑力，使踝关节保持稳定。

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本期嘉宾介绍

郭艾

男，1989年7月同济医科大学医疗系获学士学位;1995年7月首都医科大学附属友谊医院外科学专业硕士。1998年4月至1999年3月日本神户大学医学部做访问学者。2000年12月至2001年5月美国弗吉尼亚大学医学院做访问学者。

专业特长

骨关节疾病，人工关节假体置换。科研成果：北京市科技进步奖2项，内蒙古自治区科技进步奖一次(合作);参与编写专业著作三本，《人工髋关节学》一书的主编助理;各级医学专业期刊发表文章近20篇。

荣誉成就

北京市科技进步奖2项，内蒙古自治区科技进步奖一次。社会任职：“中华损伤与修复电子版”、“中华创伤骨科”特约编委。

论文发表

各级医学专业期刊发表文章近20篇。