20141123央视健康之路：刘焰刚讲落枕的按摩方法

该视频主要文字介绍：

中医按摩穴位法巧治落枕

有的人经常落枕，不管是换了几个枕头，还是变了几种睡姿，脖子依然时不时地不舒服。这可能是初的落枕没好利索，导致反复发作，如果不加注意，终还可能演变成颈椎问题。

一个信号预示颈椎病

落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。一般来说，落枕是可以自愈的，一两天疼痛会有明显缓解。但是有些人觉得过了一两天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，继续以不正确的姿势工作和休息，使损伤的软组织未能得到及时恢复，终演变为慢性损伤。如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆;如果连续在一段时间内反复出现落枕，患颈椎病的可能性更大。

落枕后要彻底治愈，掐灭颈椎病的苗头

一旦落枕，可用热毛巾敷患处;然后轻柔按摩疼痛部位;再贴上消炎止痛药膏。落枕自愈至少一周，即使辅以热敷和按摩，也需要3~5天的时间。颈椎区域水肿消失，脖子活动自如，来回转动没有酸痛感，肌肉松弛才是彻底好转。即使落枕好了，也应经常做一些锻炼颈椎的动作，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止落枕反复发作。具体做法如下：两脚并立，与肩同宽，两手叉腰;头偏向左侧然后摆正，再偏向右侧、摆正，重复10次;头向左转、摆正，再向右转、摆正，重复10次;点头、摆正、后仰、摆正，重复10次;头逆时针旋转一周，再顺时针旋转一周，各5次。

中医按摩：神奇落枕穴 缓解落枕痛苦日常生活中，很多人常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛，这有可能就是落枕了，下面介绍一种简便的自我按摩治疗法。只要找准落枕穴，轻松缓解落枕痛苦。

位置

落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

方法

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。

按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的大幅度为限。

功效

约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

本期嘉宾介绍

刘焰刚

男，1961年4月22日生于北京，九三学社社员。1979年9月考入北京中医药大学(原北京中医学院)中医系，1984年五年制期满毕业，获学士学位。1984年起工作于北京中医药大学东直门医院推拿科，(其中1993年五月至1995年五月工作于德国魁茨汀中医院)。现为副主任医师、副教授，推拿临床硕士研究生导师。

自1984年起，从事推拿临床医疗、教学与科研工作，积累了丰富的推拿临床医疗、教学及科研工作经验。擅长单纯以推拿手法治疗骨伤科软组织损伤疾病及内脏病。

二十年来教授、培养了大批医学生、留学生及临床推拿专业医师。曾先后在德国、法国、意大利、韩国等国家及地区讲学，并多次在北京、天津电视台专家门诊节目举办专题学术讲座。先后在国家一类专业杂志上发表学术论文多篇，主持或参与了多部推拿专著的编写工作。其主持的推拿治疗内脏病的许多临床研究在国内外处于领先地位。

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