20150117健康早知道视频：郭瑞华讲血虚怎么办

 

该视频主要文字介绍：

血虚，中医名词。指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。

由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。

《素问·举痛论》曰：“脉涩则血虚，血虚则痛”。《经历杂论》曰：“风痛者，善走窜，痛无定处，血虚人多患此。其脉浮大而缓……当填补血液”。血虚至痛，多见于妇女。

女性血虚的原因有哪些

1、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，导致铁元素摄入过少，造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就引起气血亏虚，这种情况需要注意补充猪肝、红枣、枸杞等补血的食物，以及体恒健牌铁之缘片等补血的铁剂。

2、睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。

3、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。

4、劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

血虚体质如何养护

平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

精神调养血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

起居调养

早睡保证睡眠，养肝血;血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。

药补调养

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。

眼睛调养

传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。常用补血的有桑叶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒。可以用这些中药做成糕点，如阿胶桑麻膏，效果显著。

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本期嘉宾介绍

郭瑞华

女，山东中医药大学教授 硕士生导师 中华中医药学会营养药膳分会理事。

专业特长

主要从事中医临床文献学、中医文化、中医营养药膳学、红楼医药等方面的研究。

长期从事中医妇科文献研究、中医妇科学教学、中医妇科临床工作，对妇产科疾病有深入研究，尤其擅长治疗功能失调性子宫出血、闭经、月经先期、多囊卵巢综合症、不孕症、先兆流产、习惯性流产、妊娠高血压综合症、产后缺乳、产后发热、更年期综合症等疾病。对痤疮、面部色素沉着、乳腺小叶增生等也有丰富的治疗经验。尤其善于药与食相结合的食疗方法。对中医养生、治未病，纠正亚健康有着深厚的理论知识和实践经验。

山东省科学养生协会理事 九三学社山东中医药大学支社副主委。

从事中医教学工作34年，学术造诣深厚，发表论文30余篇，主编、参编著作30余部，主编、参编教材20余部，主持完成教学、科研课题10余项。曾获山东省科技进步二等奖，中华中医学会科技进步二等奖，教育部多媒体课件大赛优秀奖。多次获学校优秀讲稿奖、教学优秀单项奖、实验教学改革论文奖、优秀讲稿教案奖，荣获校“教学名师”、 “校十大优秀教师”、“优秀研究生导师”等称号。多次在电台、电视台、机关、企、事业单位作医学科普讲座。