20150429健康早知道：韩月臣讲吃什么防止耳背

现在中国老年人口集聚增加，在中国，老年人的身体健康是我们应该时刻关注的。那么，究竟吃哪些食物可以帮助我们预防老年人听力下降呢?接下来就请我们的韩月臣专家来给我们说说吧!让我们一起了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

四类食物延缓听力下降

很多老年人都会有耳背的毛病，耳背给老年人的身心健康造成了很大的伤害。

听力功能减弱会影响人与人之间的正常沟通。怎样才能延缓听力能力的下降呢?

1、铁元素食物

铁元素可以有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生，平时要注意补充铁元素。

那么究竟有哪些食物中，含有较为丰富的铁元素呢?

铁元素主要来源于食物中，海蜇皮、黑木耳、黑豆、虾皮、紫菜等食物富含丰富的铁元素，45岁以上的人群要适当多吃这些食物。

2、锌元素食物

人体内含锌虽然很少，但却有着很大的作用。有研究发现，患有耳聋耳鸣的老人30%的是因为体内缺锌元素。

中年人群每天所需摄入15毫克锌才能维持体内平衡。动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等含有大量锌元素。

3、维生素食物

多吃含有维生素的食物也可以帮助老人防止听力下降。

维生素C、维生素E能促进氧气的利用，有保护内耳的作用。含维生素的食物在绿色食物、花生、核桃中，日常生活中可多吃。

研究显示，血液中钙的含量也与耳鸣、耳聋有着密切关系，平时也要多补充维生素D，维生素D可促进钙的吸收。

4、补肾的食物

中医认为听力的衰退与肾虚有着密切的关系，所以中老年人要适当吃些补肾的食物。如核桃、芝麻、花生、猪肾等食物，可以在熬粥的时候加入以上食物，对听力有益处。

本期嘉宾介绍

韩月臣

男，副主任医师，临床医学博士，耳科副主任，中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会中青年委员会副主任委员，中华医学会耳鼻喉科分会听力学组成员，山东省医师协会耳鼻喉分会委员兼秘书，欧洲耳科及耳神经学会(EAONO)国际会员，专业方向为耳科学，耳神经和侧颅底外科。2013年3-5月卫生部公派赴意大利锡耶纳大学医院耳科和颅底外科中心访问。

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