20151027健康早知道：陈宪海讲如何预防感冒

秋季也是感冒的高发季节，感冒使人非常的难受，经常会出现鼻塞，头晕的现象，所以生活中我们要积极地预防感冒的发生。那么秋季如何预防感冒呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目陈宪海专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

秋季如何预防感冒

1、多喝蜂蜜水

日常生活中经常喝一点的蜂蜜水能够有效的预防感冒的发生，经常喝蜂蜜水能够有效的提高我们的体抗力。

蜂蜜是天热的补品，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

2、喝食醋

醋有很强的杀菌作用，可以杀死空气中的病毒，在室内放一口锅，里面倒入醋，然后加热，让醋的热气弥漫整个房间，密闭门窗，30分钟左右。

3、少吃食盐

日常生活中要少吃一点食盐，食盐吃多了对我们的健康损害是非常的大的，适量的控制食盐的摄入有益健康。

实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

4、多吃洋葱

洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。

感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。

5、萝卜和姜汁

萝卜和生姜对于预防感冒都有着非常好的效果，所以在感冒高发的秋季经常喝萝卜和姜汁能够有效的预防感冒的发生。

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用，生姜有驱寒的功效，把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁，然后加入蜂蜜，当饮料喝，一天3次，效果不错。

6、多食薯类食品

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。

尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

7、发酵类食品

夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化功能下降。因此，秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。

其中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。

主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。

本期嘉宾介绍

陈宪海

男，山东中医药大学附属医院(山东省中医院)主任医师，教授，医学博士，博士研究生导师。中华中医药学会会员，中华中医药学会中医诊断学分会委员，中华中医药学会亚健康分会委员，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，山东中医药学会肺系病专业委员会委员，山东省中西医结合学会呼吸病学专业委员会副主任委员。国家中医药管理局中医师资格认证中心命审题专家，山东省基本药物目录审定专家，山东省第二批高层次优秀中医临床人才学科带头人。

教学成绩

作为临床教师，陈宪海承担本科、硕士生、博士生等多层次的教学任务。临床教学经验丰富，教学成绩突出，提出并遵循“强化基础、跟踪前沿、结合临床、师生互动”的教学模式，受到广大师生好评。多次被评为优秀临床教师，并入选临床学院“受学生喜爱的十大优秀导师”。2010年被中共山东省委、省文明办、省高校工委、团省委、省教育厅、省学联等部门评为“全省大中专学生暑期三下乡社会实践活动优秀指导者”。

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