健身常识 男女健身的区别在哪里

随着现在健身行业的蒸蒸日上，越来越多的人喜欢通过健身这种方式来帮助自己达到健美身材的目的，所以健身房里经常人满为患，如果你仔细观察的话，你就会发现男人和女人选择的锻炼方式，方法上是有很大不同的。

一般女人会选择比较舒缓，不是那么太剧烈，专门针对塑形的运动来进行健身，男人则比较偏重于力量感，更喜欢一些比较刺激的感觉，这些就是男女健身的一个很大区别了，下面小编就来给大家讲讲，男女健身究竟都有怎样的区别吧。

男性健身提示

1.大量出汗与减脂无关

在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。

研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

2.运动前避免剃毛

因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

有针对性的根据自身的情况来进行练习，效果是非常好的，由于男女的身体构造，还有锻炼的侧重点不一样，所以很多在选择上面也是有很大区别的，这就形成了健身房里男女泾渭分明的状态，在进行健身的时候这些注意事项也要注意一下，对身体是非常有好处的。

女性健身的重点练习部位

女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如

1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

结语：上面就是给大家介绍的一些关于男女在健身上，因为自身构造的不同而产生的一些区别，根据自身情况，选择合理的健身方式才是硬道理，只有这样下去，出现的效果才是好的。