健身运动 沙滩排球怎么打得分率最高

沙滩排球是一项娱乐性比较强的运动，一直以来都是十分的受人喜欢，那么你知道打排球的时候需要注意哪些技巧吗?怎样打沙滩排球得分率好呢，想要摘掉的话，下面就来和小编一起了解一下吧。

在沙滩排球的技巧中，接球是重要的一项，也是人们需要的一项，那么在沙滩排球中接球有哪些运动技巧呢?下面就让我们一起来学习一下吧，以便在沙滩排球的运动能更好的接到球。沙滩排球的接球可以分为六种，每种都有不同的技巧。

1、正面接球

(1)准备姿势

正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。

(2)手形、击球点和触球部位

当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

(3)击球用力

两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

2、侧面双手接球

在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

3、背接球

背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

4、跨步接球

队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

5、单手接球

当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。

当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

6、挡球

当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。

双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。

以上就是沙滩排球的接球技巧，学习之后是不是对你很有帮助。沙滩排球作为一项新兴的时尚运动，受到了众多人群的喜爱，而这与沙滩排球的特点是紧密相关的，那么沙滩排球都有哪些特点呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

沙滩排球是一项很有魅力的运动，只要你尝试过，就一定会喜欢上这项运动。在沙滩排球的运动，一定要遵循它的规则，灵活的运用它的相关技巧，才能够充分的享受这这运动得到魅力。如果时间足够，身边又有沙滩，不如就去试一试沙滩排球吧。

现在已经有越来越多的人都喜欢沙滩排球这项运动了，一直以来也都是颇为的受到人们的关注，它是一项趣味性与时尚并存的运动，并且无论什么样年龄段的人也都可以来进行练习。

结语：上面就是给大家介绍的一些关于沙滩排球的技巧，希望能够对大家有所帮助，可以利用休息时间和三五好友一起去打一场球，不仅可以释放压力，还能促进人际关系的交流。