女性健身 正确健身方法打造迷人曲线

如果女人希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，应该制定合理的健身方案，因为并不是所有的运动都适合女性。下面是为大家整理的女性正确健身方法。

女性正确健身方法(一)

1.把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯;把汽车停放在离公司远一点儿的地方;坐公共汽车时可提前几站下，然后步行回家等等。

2.找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想，可以心平气和地向对方解释一下，然后换其他人。

3.选择适当的运动地点。好找一个离家不远的地方，因为有些女人会因离家远而制造不去的理由。

4.选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣，就完全没有必要再坚持下去，可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的，又能坚持到底，照样能得到预期的健康效果。

5.以实事求是的态度制定运动计划。不要盲目地确定运动目标，如果它脱离实际，就很难实现。这需要根据自身条件，客观地制定目标。

6.适当休息。不要使自己总是处在一个紧张的运动气氛里，应该适当的休息几天，3天或5天，但不是3个月或5个月。适当休息对激活运动热情会有一定帮助。

7.鼓励自己坚持运动。要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。

女性正确健身方法(二)

拉伸——有氧运动——个人运动——拉伸(放松练习)

首先先拉伸身体展开筋骨，可以选择骑自行车或者在跑步机上跑一下，再做有氧运动的时候运动到稍微出汗佳，这时会提高体温和心跳速度。然后可以做训练。

先做有氧运动后再做肌肉运动，后做整理运动。比如先选择轻跑或者是骑自行车去减少心跳速度，然后做拉伸去放松肌肉。

有氧运动：有氧运动能消耗体内的酸性物质，所以有跳绳、骑自行车、竞走、跳舞、羽毛球等运动。它能放松全身，也有减肥的作用，注意不要忘记做20分钟以上会有减少体脂肪的作用。

重量训练：我们国家对于重量训练，有错误说明的地方，所以导致很多女性觉得重量训练是没必要甚至是过量的。她们害怕它的原因是因为怕练出看起来像男人一样那种突出的肌肉。

结语：对上面的内容有所了解后，无论你是为了打造凹凸迷人的曲线，还是为了将自己的青春尽可能久的留住，只要你注意走进避免女性健身的误区，掌握住正确的健身方法，挥洒汗水，你就可以做到。