30岁~80岁 不同年龄段的人每天分别走多少步好 别走错

走路在所有的运动项目当中，需要人们消耗的时间以及体力是最少的，并不会给身体带来太大的负担，对于运动设备以及场所并没有特殊要求，如果每天没有多少空余时间，那么可以每天选择走路上下班，如果能够长期坚持，会给身体带来诸多好处。

走路的好处有哪些?

1、增强关节活性

骨头与骨头连接的部位叫做关节，关节的活性决定了一个人身体的行动能力，不过现在很多年轻人，每天都坐在办公室内工作，身体的关节部位常常会受到压迫，长时间这样的话，关节灵活性就会下降，衰老的速度也会加快。如果每天能够坚持走路，那么身体的各个关节可以得到活动，这样就可以很好地避免各种关节疾病的发生。

2、减脂减肥

有些人可能会认为，如果需要依靠运动减肥的话，那么应该选择运动量较大的项目，但事实上，走路能够加快身体的代谢速度，使身体内的垃圾更快排出，从而达到减肥的效果。现在很多年轻人都是伏案工作者，每天都坐在电脑前，所以身体的代谢能力比较弱，因此肥胖也就会出现，所以走路是非常适合当代年轻人的一项运动。

此外，走路能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，可以有效避免便秘的情况发生。走路之后，身体可能会微微出汗，此时人体需要摄入足够的水分，这样也可以使身体的代谢速度加快，也可以达到减肥减脂的效果。

3、改善血糖

现在很多的老年人，一直被高血糖所困扰，主要是由于在年轻的时候，饮食方面不注意控制，经常食用甜食，导致血糖值不断升高。一旦患有高血糖，那么就一定要积极控制，否则各种糖尿病并发症就会出现，影响患者的生活质量。如果每天坚持走路，那么能够激活胰岛活性，加快胰岛素的分泌，使身体内的血糖被身体充分利用，这样可以有效避免血糖失控的情况发生。

走路虽然对身体的好处有很多，不过一定要按照自己的身体情况选择合适的标准，在走路的时候，如果出现任何不适症状，应该及时停止，千万不能勉强自己，不然各种健康问题可能会不断找上门。

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