运动器材 最经济实用的运动器材有哪些

单功能跑步机

单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

跑步机的类型您已经看到了，希望朋友们能够准确的挑选出自己心仪的跑步机，另外也要看自己的喜好，这样才能买到喜欢的跑步机，当然， 货比三家，大家也有必要多多问价，买到划算的跑步机。

使用跑步机容易犯的7个错误方式

到室外去跑步有时间和地点上的限制，所以现在很多人选择了自己买台跑步机在家里进行锻炼，但是并不是所有人都懂得如何正确使用跑步机的，一些健身新人容易犯错误，下面，我们就来给大家介绍下使用跑步机跑步时大家容易犯的7个错误方式。

使用跑步机进行锻炼是现在很多人热衷的一种健身方式，而在使用跑步机的时候，有一些人可能会犯错误，从而使锻炼的效果不佳，甚至还可能出现意外，使身体受到不必要的伤害。

错误1：一上跑步机就猛跑

上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

错误2：跑步时间太长

跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。

因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。