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健身器材 蝴蝶机的使用方法介绍

越来越多的人在健身房使用健身器材健身,因为器材不仅能够辅助我们锻炼,还能让我们健身更加有效。蝴蝶机就是一个很好的健身器材,在健身房很受欢迎哦!下面就来了解蝴蝶机使用方法,及坚持使用蝴蝶机的作用有哪些吧!

蝴蝶机使用方法

在健美人士眼中,胸部的中缝部位可谓“难中之难”的运动部分。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符。为了更好塑造完美曲线,蝴蝶机成为健美人士的首选。

很多人对蝴蝶机并不是很了解,也许在健身房看过,但是不知道应该怎么使用,蝴蝶机夹胸也称为蝴蝶机飞鸟,它主要锻炼胸肌的“沟沟”,让胸大肌看起来更加饱满。它的目标锻炼部位是胸大肌的分离度。蝴蝶机的运动原理是采取“桥”式动作,通过运动者双肘的相触,使得动作幅度可更大,其安全性得到改善。通过蝴蝶机运动不仅对中下胸缝有所锻炼,对整个胸缝都有很强的刺激作用,且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

进行蝴蝶机锻炼时,需要掌握呼吸技巧。一般是放松时吸气,用力时呼气,这样可以把注意力集中,在进行大重量的训练时更容易用力。从健美训练的角度讲,蝴蝶机对于胸大肌内侧缘针对性强一些。

近年来随着人们对健身器材要求的不断提高,出现了所谓用手夹胸的器械,是蝴蝶机衍生的器械,综合性更强,可以通过不同力臂角度变化达到不同的训练目的,同时可以变成一个向后用力训练三角肌后束,菱形肌,部分斜方肌的器械。

蝴蝶机能锻炼我们很多肌肉部位,喜欢健身的朋友可以尝试使用蝴蝶机,锻炼肌肉的效果也是很好的,像前三角肌、胸肌、肱二头肌、斜方肌下部、大圆肌、背阔肌等都能锻炼到,打造完美的胸部曲线,是健美人士喜爱的一项运动器材之一。

蝴蝶机运动属于无氧运动,这意味着使用蝴蝶机是吸气之后做动作,动作到顶峰时开始呼气,动作接近还原时吸气。这样可以保证许多动作的安全性保持吸气后做动作肌肉绷紧;同时保证运动过程中所需要的氧气。

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健身器材蝴蝶机使用方法