20150215家政女皇全集：迷罗讲腰扭伤的急救措施

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本期嘉宾介绍

迷罗

男，节气瑜伽创始人;迷罗出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，迷罗医多年，后又随韩国自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。

这几天搬重物忽然就扭腰了，可不是前天我提着东西爬上爬下的时候也把腰扭伤了，我们把这样的伤害叫做急性腰扭伤。

在日常生活当中我们经常会遇到这样一些状况，不过很多人觉得扭伤了无所谓，歇两天自己就好了，其实，这样的认识和态度是不对的，下面就来看看怎么急救吧。

导致急性腰扭伤的因素

1.穿高跟鞋的时间过长。

2.长时间坐着或者长期站立不运动。比如教师或者是白领，其实不管是站着还是坐着，只要长时间保持一个姿势。

3.不运动、不锻炼都容易发生腰肌劳损。

正确认识和应对急性腰扭伤

1.首先要弄清楚什么样的情况可以判断为急性腰扭伤。这个判断标准很简单，重要的一点是必须有明确的扭伤史，比如搬东西一不小心扭到腰，不能动了，且局部疼痛，基本上就能诊断是急性腰扭伤了。

2.腰扭伤有轻有重。有的扭了一下可能自己活动活动就没事了，但有的扭得比较厉害，一点儿都不能动了，得在家休息或者住院，甚至再严重一些有可能就造成椎间盘突出了。

虽说急性腰扭伤只是扭伤，但我们也不能掉以轻心，因为它可能会引发一些慢性病。

急性腰扭伤的急救措施

1.休息，躺下，卧硬板床

现在家里可能都没有硬板床了，睡硬的沙发床也行。千万不要躺在软绵绵的床或者沙发上，因为它会把病人本身已经拉伤的腰肌伤得更厉害，要躺就要躺在比较平硬的地方，且要躺正。

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2.按摩

如果感觉疼得不是太厉害，可以轻轻地、慢慢地揉一揉。如果疼得厉害，就不要去按揉扭伤部位了，而是要点病人腿部的委中穴。

委中穴非常好找，人们蜷腿时有一道线，叫做腘横纹。腘横纹中间这就是委中穴。

治疗急性腰扭伤就可以点病人的这个穴位。关于点按的力度，要让病人感到非常疼，疼得病人的腰部会不由自主地活动，这样的效果是好的。

3.使用外用药物

如果家里有止疼膏等药膏，可以给病人糊上，减缓其疼痛症状。关于躺的姿势，可以侧卧、仰卧或者俯卧，找自己喜欢和感觉舒服的姿势就行。

如何缓解一下急性腰扭伤症状

一般来讲，腰肌劳损的病人都是俯卧位，因此我们用掌按揉法就行。然后就要找到需要按揉的位置。

腰三横突，腰四五、腰骶处以及臀部外侧，常按揉这三个地方就能达到缓解疼痛症状的目的。

按揉腰三横突，腰四五、腰骶的时候，我们一般是用手掌的掌面掌根的位置，又叫掌根的小鱼际侧，对以上位置进行按揉。

在实际的临床操作中，专业人士一般用滚法，因为滚法不累。它的作用是帮你松动腰部神经，活血化瘀。

关于臀部外侧的按揉法，则是用双拇指相叠，由上往下推，当手部感觉到有一个条梭状的东西时，慢慢对其进行弹拨，使其肌肉逐渐放松。