20170329家政女皇栏目：迷罗讲瑜伽5分钟可瘦腰

一分钟能做几个仰卧起坐?为什么做了却也瘦不下来?下面专业教练教你科学做瘦腹瑜伽动作，坚持练习下去，再配合每周3-4次的有氧运动，一周瘦腰2厘米不是问题哦!吃什么可以瘦腰呢，下面随着家政女皇栏目来了解一下吧。

教练温馨提示

呼吸提示

动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。

腹式呼吸

腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

动作提示

现在开始忘记中学时你创造的1分钟仰卧起坐记录。任何一项针对肌肉的有效练习，都要求在动作过程中充分调动肌肉，动作过快很难体会肌肉的感觉。