科学家揭人体恢复精力的真正“休息模式”

只有精力充沛才会有个美满而充实的一天，如果你一天都是萎靡不振的话可能会严重影响你的工作进程，你可能经常听到旅游回来的朋友报怨太累，这是为什么呢?我们要如何才保持精力充沛呢?精力不集中应该怎么办?

放假睡了一整天，反而觉得越睡越累呢?为什么出国旅游回来感觉累的半死?什么你会觉得越活越累呢?今天小编就给大家讲讲如何摆脱这种无力的状态，让自己活的更轻松快活呢?

我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?你理解的休息是什麽?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释放饭后的一串饱嗝?休息的真正含义是什麽?是恢复疲劳，放鬆神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些，那麽，无论这些活动的名字听起来有多轻鬆，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命!

首先，来看看我们对休息有哪些误解

一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什麽用

当你上的一天的班、做了一天的手术、主持了一天的会议、写的一天的方案，当一切都快结束时你是否会感叹时间太慢，而自己太累想好好睡上一觉呢?当我们劳累时身体第一反应就是睡觉!但这种方法真的可以帮助自己恢复体力吗?

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，「疲劳」主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应採取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放鬆后，再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过「静止」恢覆体能，而是要把神经放鬆下来。这样你可以理解为什麽你週末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

二、不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什麽办法才可以?答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

所以当我们劳累时我们可以通过不同的运动方法来让大脑得到休息，心里学家谢切诺夫做过一样一个实验，想消除右手的疲劳，他采用了两种方法：一种是让两只手都放松休息下，而另一种的方法是让右手静止的同时让左手适当的做些活动，然后在疲劳测量器上右手的握力进行测试，结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除的会更快。

比如你星期五写了5个小时的企划案，好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：「我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。