如何保持年轻 不经意的小习惯让你更年轻

每个人都不想衰老，都希望能够永葆青春，永远都是那么的年轻，用于他们会用各种各样的护肤品来保养自己，其实这样不但没有效果，还会加速我们衰老的哦。我们的生活中有很多的小习惯就能够让我们更加年轻，不信的话，我们就来看看吧。

其实，生活是非常多姿多彩的，一些我们看起来不起眼的小习惯就能够发挥很大的作用，这样动作能够让我们更加的有活力，显得更加的年轻。

1、自言自语

看到身边的人自言自语，也许你会担心是不是精神出现问题?但科学家发现自言自语就好比在写日记，是以很正面的方式做自我反省，好处多多。尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，对自己有镇静作用，并且可增加安全感，让自己感到轻松愉快。

依据英国诺丁汉特伦特大学的一项调查，不少人在公众场合时会以低声哼唱或对自己说话的方式纾解压力，但多半会把声音压低到“听不见的程度”。

2、张口就唱

唱歌能够使得我们更加的开心、快乐，能够减轻忧郁情绪，同时，唱歌还能够使得呼吸系统的肌肉得到积极锻练，这个作用不比游泳、划船等体育锻炼差哦。

唱歌时，腹部的肌肉得到充分利用，能促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完一百公尺后的氧气消耗量相当，对于不喜欢运动又想减肥的人不失为一种好方法。

3、常伸懒腰

在办公室或公众场合，看见有人打哈欠伸懒腰，看似不雅的动作，其实是可以健美解乏的。伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻练方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻练，而防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

4、高抬贵腿

高抬贵腿，这个动作看起来有点不雅，但是因为脚部的血管是非常多，神经与脑和各个内脏器官也相连，因此我们将双脚抬起来，可使新鲜血液输送到大脑，使得身体和血管都能够得到休息。

医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可以减轻血液提供大脑氧气的负担，是有利于心肺保健的。

5、站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究发现，站立方式科学，坐式次之。吃饭时，是胃需要新鲜血液的时候，站着吃饭有助于消化。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式感轻松，同时也有利于交谈。