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如何保持年轻 不经意的小习惯让你更年轻

6、饭前喝汤

常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”。饭前先饮少量汤,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,同时充分发挥消化器官功能,饭后会感到舒服。

吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道粘膜。有营养学家认为,养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯,还可以减少食道炎、胃炎等的发生。

7、爱吃冷食

科学家认为,降低体温可以使人更长寿。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。

冷食是对胃、肠的耐寒锻练,其功能可在适度的冷刺激下逐渐得到加强,使粘膜功能旺盛,延长肠道年龄。

研究表明,冷食是从内部降温。冷食可以使人抗疲劳能力增强,精神变好、血脂、血压下降了,并且改善便秘。

8、脱衣而眠

脱衣而眠能比较好地消除身体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。除此之外,脱衣而眠有利于气血流通,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。

因为没有衣服的束缚,身体自然就放松,血液循环畅通,能改善手脚冰凉的状况,并有助进入深层次睡眠。

加速肌肤老化的不良习惯

您是否感觉脸部老化速率比实际年龄还要快些?虽然每个人都将走过年老的岁月,但若能检视脸部老化迹象的不良日常习惯,并着手避免,不仅能有效减缓皮肤老化,还对身体健康助益良多。8项加速老化的常见习惯以及延缓老化的应对方法。

1、身负多重任务

过于忙碌的生活压力可能让身体付出代价。数项研究表明,慢性紧张将引发破坏细胞的不稳定分子---自由基的释出,这种生理机制与人体老化密切相关。其次,长期压力亦导致大脑老化、血压升高、睡眠习惯被干扰,上述因素加总起来,外表就会显得老相。

建议,期望多项重大工作项目同时完成并不实际,可以尝试先完成某个重大项目,再着手处理其他的次要项目。

2、喜食甜点

喜吃甜食除了将增加不必要的体重,亦可能浮现在脸庞上。肠胃科医师拉贾帕克萨说:“就身体内部而言,糖化的破坏性过程,糖分子附着于皮肤中的蛋白质,脸部会失去弹性、浮肿及细纹增生。食用精制糖及简单的碳水化合物,胰岛素浓度将跟着窜升,引发全身发炎。只要身体出现发炎征兆,体内将分泌一种□(酵素),破坏胶原蛋白和弹性蛋白,进而促使皮肤松弛和皱纹增生。

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