冬季“养藏”有“十道”

秘方四：运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

秘方五：按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。

冬季养生吃什么好

冬季养生进补适合，但是日常生活中也和养生息息相关。冬季养生吃什么好呢?冬季养生要少吃瓜类，多吃能够增加能量的食物，多吃蜂蜜少吃姜，还要多吃滋阴润燥的食物。冬季养生不仅能够调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

冬季养生进补适合，但是日常生活中也和养生息息相关。冬季养生吃什么好呢?冬季养生得宜对人体有很多好处。冬季养生不仅能够调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。那么到底冬季养生吃什么好呢?

1、少瓜多果

冬季天气寒冷，对于一些中老年人由于身体既能逐渐衰退，因此出现微寒等现象。冬季少吃瓜类，多吃水果才是养生之法。可以多吃梨子，苹果等。但是瓜类比如西瓜、黄瓜等就要少吃了。

2、多吃蜂蜜少吃姜

冬季多吃蜂蜜不仅可以补充能量，还能滋润皮肤。可以在每天临睡前半小时到一小时，喝一杯蜂蜜酸奶，不仅有助睡眠，还能补充微量元素和维生素。另外蜂蜜有缓解便秘的作用，扫除身体的垃圾。冬季要少吃姜哦。

3、多吃增加能量的食物

冬天由于天气变冷，人体需要更加多的能量对抗天气。冬季要吃三高食物：高热量、高蛋白、高维生素。比如鸡蛋、牛奶、肉类。冬季适当增加脂肪可以抵御寒冷。鸡肉是冬季养生但是怕胖的女生的好选择。

4、滋阴润燥的食物

冬季干燥，因此需要多吃滋阴润燥的食物。梨子是不错的选择。梨子的吃法有两种。第一个是冰糖炖梨，冰糖炖梨可以改善皮肤发干发痒的症状;第二个是花椒粒，花椒梨可以盖上冬季咳嗽。

结语：冬天的到来，让很多怕冷的人都讨厌起来，但是大家要知道，冬季却是适合养生的，冬季也是适合进补的季节。但是，冬季养生注重“十道”养藏，大家看我本文也应该知道是哪些了吧，那我们为了身体健康就行的起来吧。