冬季养生 3招教你排毒轻体减肚腩

在生活中，我们吃进去的食物，喝下去的水，在体内经过消化之后，会留下些肺气废渣等垃圾。如果这些东西没能够及时排出去的话，就会影响到我们的容颜，甚至身体健康，因此我们一定要及时将体内的这些垃圾排出去。那么，冬天来了代谢变慢，垃圾堆积使得我们肚子显得粗大该怎么办呢?

医学上毒素是体内各种代谢产物的总称，人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。。体内累积过多毒素，就会让让感觉精神不振，皮肤状态不佳等，同时腹部也会显的比较粗大。科学的排毒有利于健康和美颜。

冬季气候寒冷，人体代谢下降，体内排出毒素的效率可能下降，同时天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此肥胖难免找上身来。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义。

以下是一些简单有效的冬季排毒方法

喝水排毒法

保持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，两天排便三次较为合适。

因此需要多喝温开水，每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒。

淋浴排毒法

冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。

此外盐有发汗的作用，让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把盐冲洗干净，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部。

而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤，能去除身体的老废角质，并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。

粗纤维排毒法

富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，因为脏腑在季节转换时，有个调整过程。此时肝脏正在努力去除毒素，会导致疲乏。此外，专家建议冬季排毒，“要减缓肝脏的负担，需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。”