冬季养生 3招教你排毒轻体减肚腩

推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

运动排毒法

运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。运动排毒，需要做到坚持每天至少快走30分钟，并且附带做一些轻柔舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等。 简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，好每天有半小时的深呼吸运动。容易做到的是快走，但一定要选择空气新鲜的地方。

但是冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒。运动强度以微微出汗为佳。

清除身体内这12种毒素，小病大病去无踪

1、体内废气

典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭

长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加

食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

2、宿便

典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便

长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血

典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调

长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。

食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸

典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳

长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加

食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒

典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐

长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化

食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。