排毒方法 这样做排毒又健康

人体内的排毒系统时刻运行着，但是也有堆积在体内的毒素是无法排出体外的，健康的身体从排毒做起，那么你知道如何排除身体毒素吗?其实排毒病并不难，在生活中坚持几个简单的小方法就可以了，下面一起来了解排毒的小妙招。

每天坚持几分钟，就可以排除我们的身体毒素了。怎么样，听着是不是很心动呢?及时有效的排除身体毒素对于我们的健康来说是非常必要的，下面就一起学习几个简单的养生小妙招吧。

快步走助排毒

其实运动也是排毒的重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

排毒从早上第一杯开始

前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

早餐要排毒

我们可以选择几种新鲜的水果，把它们切成碎片、加入葡萄干、燕麦片以及酸奶后制成新鲜的燕麦粥，这样一方面可以让自己的早餐营养丰富，为自己一天的工作学习保持能量充沛。因为燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

给热水加点料

吃完食物很容易胃火上升，尤其是辛辣油腻的食物。但是切忌不要喝冰水，否则会胃部不舒服。可以再平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，这样能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

降低糖盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。

因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

多吃蔬果

新鲜的蔬果能够帮助你有效排毒，比如深色的绿叶蔬果：芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，其实就是完美的排毒食物，就算你没有榨汁机的话也不怕，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。