熬夜的坏处 熬夜一次堪比脑震荡

熬夜的坏处有很多，而以上介绍的就是常见的3大危害，希望大家能牢记于心，可千万别犯下这些错误哦!

经常熬夜睡眠不足或可导致失眠

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。

首先，缺觉对人体明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。

尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

台湾专门研究睡眠问题的专家称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。

其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。

后，良好的睡眠质量是长寿的关键。

美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。不同年龄段的佳睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30～60岁的成人每天应睡7小时左右;13～29岁青年人每天应睡8小时左右;4～12岁儿童每天应睡10～12小时;1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。

结语：以上就是今天三九养生堂小编为您总结的关于熬夜的内容，通过上文的介绍，大家知道熬夜的危害有多大了吧，上班族们，你们知道了吗?熬夜一定要想清楚哦，熬夜的危害之大，反正小编我是不会做的。