拥抱的好处 4个拥抱让你不再害怕

六、拥抱类似于冥想或大笑，能够让你的大脑暂时停止思考感受，专注享受这一刻的美好。所以，拥抱的时候注意倾听自己内心的声音，配合着呼吸和来调整自身情绪，这样可以帮助你摆脱思维的恶性循环模式，让你忘记烦恼。

美国心理学家弗吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir)表示，每天4个拥抱是生存的根本，每天8个拥抱让我们经历充沛，每天12个拥抱帮助我们健康成。

拥抱或能缓解压力并防止感染

美国卡耐基梅隆大学的研究人员调查了400名自愿者，让他们先接触普通感冒病毒，后面让他们与家人拥抱，结果发现拥抱能够减少感染。

如果你正在努力赶在今年圣诞节前追到自己心仪的女生，那你就应该好好看看这则新闻。科学家们透露，拥抱有益人体健康，有助于防止感染，缓解压力。他们说仅仅一个拥抱足以减少病症，拥抱得次数越多，影响就越大。

美国卡耐基梅隆大学的研究人员调查了400名志愿者与他人冲突以及他们收到的支持。之后研究人员让他们接触普通感冒病毒，然后将他们隔离。结果表明，感觉到家人和朋友支持的志愿者由于压力而受感染的概率小。而拥抱占到了社会支持的保护作用的三分之一。

那些感觉到他人支持——得到更多的拥抱——的人，不管受到多大的压力，他们都不太可能出现严重疾病的症状。心理学教授谢尔登·科恩说:“这表明，被信任的人拥抱可以作为人们表达支持的有效手段。(它还表明)增加拥抱的频率可能会称为减少压力的不良影响的有效手段。”她说拥抱的保护作用可能是由于身体接触带来的，又或者是因为拥抱可以给人带来支持和亲密的感觉。

“不管怎样，那些得到更多拥抱的人更不易受感染，”科恩教授说：“我们的研究选择拥抱作为社会支持的一个例子，因为拥抱通常是人们与他人关系更亲密的标志。我们知道不断与他人发生冲突的人对感冒病毒的抵抗能力更差。我们也知道，那些自报得到社会支持的人在一定程度上减轻压力对抑郁和焦虑等心理疾病的影响。”

结语：以上就是今天三九养生堂为您总结的有关内容，通过上文的介绍，大家知道拥抱的好处了吧，拥抱不仅可以给予温暖，还能鼓励他人，所以小伙伴们，多人你的家人你的朋友一个拥抱吧，让他们也感受到你对他们的关心。