最佳睡眠时间 夏季最佳时间是什么时候

5、至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过好在午夜12:00之前睡觉哦。

6、老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

生理时钟说明

1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03:00--04:00 休眠期--重症病人易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜好勿超过这个时间。

4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力好，为工作与学习的佳时段。

5、12:00--13:00 午休期--好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦。

6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。

7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19:00--20:00 暂憩期--好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦。

重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

结语：以上就是今天小编为大家总结的有关内容，夏季佳的睡眠时间，大家知道了吗?虽然你的时间是够8个小时了，但是你作息时间不够的话还是会出现身体健康问题，我们的器官也是需要一个时间休息的。