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夏天如何减肥 夏天有哪些减肥方法

夏天吃喝减肥方法

1.吃土豆减肥

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土豆和甘薯中都含有淀粉,但是它们的含水量高达70% 以上,真正的淀粉含量不过20%,其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”,所以用它们来代替主食具有减肥效果。

2.喝水减肥

水是人体内不可缺少的六大元素之一,一个人每天至少应喝6-8杯白开水。水能帮助刺激体内脂肪的代谢,亦能抑制食欲过强,能利尿排液。每餐饭前20分钟喝一杯温开水,使胃内有饱胀感,对消除饥饿感有利;

3.喝咖啡减肥

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。

3.喝绿茶减肥

绿茶营养价值极高,茶叶本身不含热量,茶多酚却能溶解脂肪,故饮茶可减肥。为人们所熟悉的龙井、碧螺春等,都属绿茶。

4.柠檬、醋减肥

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柠檬与醋一样具有减肥效果,饭后喝小一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃。开始尝试时不可不小心。

六.心理减肥法

心理训练即行为疗法。是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,培养正确的行为。

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