湿气重怎么调理 如何缓解湿气重

湿气重调理食谱

推荐食疗：红豆炖猪骨汤

材料：红豆，莲藕，陈皮，猪骨。

做法：将红豆洗净后沥干备用;莲藕去皮洗净切块备用;陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用;猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用。准备砂锅，放入全部材料，加入适量的清水，大火煮20分钟，水开后调成小火炖2个小时，之后下调味料即可。

推荐食疗：竹笋西瓜皮煲鲤鱼

材料：鲤鱼1条，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和红枣各适量。

做法：竹笋去掉硬壳削去老皮，横切片，用水浸泡1天备用;鲤鱼去除腮、内脏，但是保留鱼鳞，洗干净后用油稍微煎到黄色;眉豆、西瓜、生姜、红枣洗干净后，红枣去核;将全部材料放入开水锅里面，用大火煮沸后改用小火煲2个小时，后加食盐食用。

推荐食疗：板蓝根姜炖猪腱

材料：猪腱60克，板蓝根8克，姜1片，蜜枣半颗。

做法：猪腱洗干净切成大片;板蓝根洗一下;准备炖盅，将全部材料一同放进去，用大火猛煮3个小时，然后装入保温瓶，直到变成常温了，加入食盐调味食用。

除了以上的食疗方，小编还给大家推荐几款食用食谱。

一、淮山粥

材料：淮山30克，米适量(1人份)。

制法：淮山与米同煮成粥。

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。