当熬夜不可避免 伤害怎样最小化
3.按摩将熬夜伤害小化
A.熬夜过后做做眼保健操，熬夜一直处于用眼阶段，容易出现眼疲劳，眼涩容易困。所以做做眼保健操可以很好的缓解因为熬夜给眼睛带来的伤害。
B.揉肚子，熬夜很容易造成毒素的在体内的堆积，这时揉揉肚子，促进肠道的蠕动，这样可以加速体内毒素的排出。
C.捶捶腰，熬夜容易出现腰肌劳损，同时肾由于熬夜时经常喝一些浓茶喝咖啡，这些都会造成肾负担。所以熬夜过后捶捶腰部，不仅仅可以缓解腰部肌肉，还可以起到按摩肾的作用，有利于肾功能的恢复。
4.食疗减少熬夜伤害
A.熬夜过后好喝一杯蜂蜜水，这样有利于身体中的毒素排出，同时还可以补充熬夜消耗的体能，蜂蜜可以助睡眠。
B.食用一些含有维生素A和维生素E的食物，一方面可以有助于缓解眼疲劳，另一方面有助于延缓因熬夜带来衰老。
C.喝降火茶，熬夜导致身体个各个脏器不能很好的工作，容易出现肝火旺，以及毒素在体内堆积，所及降火茶很重要。
5.中医支招将熬夜伤害小化
熬夜伤害大，中医中的一些药膳和中药茶饮可以很好的将熬夜的伤害降到低。
A.熬夜过后要养肝，肝脏的排毒时间是在凌晨晚间的11点到凌晨的1点，一般熬夜都会到这个时候，导致肝脏不能排毒，所以早晨起来好多食养肝食物，减少熬夜对肝脏的伤害。
B.熬夜过会要养肾，多食用枸杞。枸杞具有补肾和清肝明目的作用，所以熬夜过后宜食用枸杞。
C.熬夜过后要润燥，熬夜容易便秘。所以要选择玉竹熬汤，可在润燥的同时补充体内水分。
D.熬夜过后要午睡，熬夜很容易出现睡眠不足所以补眠是好的选择，一般在中午休息10-30分钟，下午就能够精神充足。但是午睡要注意姿势，不宜爬着睡和时间不宜过长。
结语：当熬夜避无可避时，我们要学会怎么将熬夜的伤害降到低。我们可以从运动，按摩和食物等方面将熬夜的伤害降到低，当然中医中有很多方法也可以降低熬夜的伤害。但是熬夜还是不可取的，所以想要没有伤害，好还是不要熬夜。
