牢记这些全做到 炎炎夏日没烦恼
夏天的食欲不振要给饮食搭配妥当
合理的饮食能够助力消化，增强脾胃功能，所以，粗粮与细粮合理搭配饮食就是再好不过的了，一个星期吃三次粗粮，适当搭配，两稀一干为宜，荤菜与蔬菜也要合理配置，以蔬菜为主，肉类为辅，这样的饮食搭配也会很大一部分的解决不爱吃饭的问题。
二、夏天上火
夏天容易上火，上火容易引起很多症状如嘴角起泡，眼睛干涩，牙龈肿痛，脸上长痘，便秘等，这是很多朋友都很无奈的事情，因为几乎每个人都逃脱不了夏天上火的命运。夏天上火没有彻底解决的办法， 但是可以避免。
1.拒绝烧烤
夏天一到，路边的烧烤开始热闹起来了，大街小巷“串”的标志也层出不穷，吃烧烤就容易吃辣，夏天人体内的热量太大，再吃辣椒与烧烤，上火指日可待。
2.不要经常待在空调房里
夏天一到，空调就成了宝贝，凉凉的风吹在身上舒舒服服的好不惬意，但是，空调房里的温度与外面的温度相差太大，冷热交替频繁，上火很容易就会找上你。可以不开空调把窗子打开，这样会比较好。
3.避免剧烈运动
夏天虽然是出汗的季节，但是好不要剧烈运动。因为自然出汗出的是水，不是脂肪，不要以为一边夏天出汗一边剧烈运动很好，这样很容易上火，对身体健康也有一定的危害。
4.拒绝吃辣，拒绝火锅
吃饭要清淡少油，蔬菜沙拉好。偶尔可以喝点凉茶，但是凉茶不要喝的太多，喝多就没用了，少喝奶制品，无论酸奶还是牛奶，尤其是家里的宝宝如果上火了一定不要给它冲奶粉喝哦;多吃绿叶蔬菜;远离坚果类食品，比如瓜子花生类，坚果油大，吃多了容易上火，本来就上火的朋友们更要离远一点哦。
5.多喝水
不要喝什么冰饮料，白开水就是天然健康的饮料，尤其是出汗的时候一定要补充水份，身体一旦缺水，上火便会不请自来。
结语：综上所述，夏天不仅是一个可以让我们毫无顾忌痛快玩耍的时节，也是一个容易让热火侵入身体的季节，小编为大家整理的小知识朋友们完全可以在生活中做到，可是光能做到还不行，一定要坚持哦。
