晨起喝水有讲究 喝错有损健康

起床后你第一件事做什么?很多上班族会说了，早上时间那么赶，肯定是穿衣洗漱忙着上班。如今生活节奏加快，很多人为了赶时间，连吃早餐都没空，更甭提喝一杯水了。今天小编提醒大家,晨起后千万不要忘了补充一杯水。那么晨起喝水有什么好处呢?该如何喝水呢?晨起喝水又有什么禁忌呢?

晨起喝水的好处

1、晨起喝水明显的好处就是给身体补充水分了。经过一夜的睡眠，皮肤、呼吸和尿液都会消耗掉人体内的大量水分，早上起床后人体就会处于一种生理上缺水的状态。据科学研究，一个晚上人体流失的水分大概有450毫升，所以说早上喝水可以及时为身体补充新陈代谢失去的水分。

2、晨起喝水可以帮助我们清理肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持佳的状态。同时喝水也能刺激肠胃的蠕动，促进排便，对便秘有很好的预防和治疗作用。

3、晨起起床后为身体及时的补充水分，可以让水分迅速输送到全身，有助于我们人体的血液循环，还可以帮助机体排出体内毒素，能够滋润我们的皮肤，让我们的肌肤呈现出水灵灵的状态。

4、晨起喝的水很快就会被肠粘膜吸收进入血液，可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，同时能够促进血液循环，预防心血管方面的疾病，还能够让我们的大脑迅速地恢复到清醒的状态。

既然晨起喝水有那么多的好处，那么大家一定要养成晨起一杯水的好习惯。那这杯水应该怎么喝呢?又有什么讲究呢?

晨起喝水的讲究

1、起床后要喝一杯水，而水的类型有很多种可以选择，比如说蜂蜜水、柠檬水和淡盐水等等。有关专家指出，晨起好不要喝淡盐水。因为人体内钠的摄入量本来就很多，我们在身体不缺乏盐的情况再补充淡盐水，就会增加人体对盐的摄入量，反而会让人觉得口干舌燥。

便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水，而糖尿病患者和肥胖人群则不宜喝蜂蜜水。对于胃酸过多的人群来说，空腹喝柠檬水会增加肠胃的不舒适。

小编在这儿建议大家，晨起可以喝一杯白开水。因为白开水没有热量，不仅可以有效补充体内所缺乏的水分，还可以稀释血液的粘稠度，促进血液循环。对于绝大数人来说，晨起喝杯白开水都很适宜。

2、晨起适宜喝的就是白开水，那么早上应该多少量的白开水呢?小编在这儿建议大家，晨起喝水的量大概200毫升就可以了，也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的话，就会冲淡早餐的食物消化，喝得太少的话就起不到保健作用。