做到“三多”让体寒不再困扰

而人体一旦受到寒气的侵袭，便会对人体内的阳气起到损伤，从而便会降低身体内的免疫力和抵抗力，从而外界的病毒便会趁虚而入，让人体受到感染病邪的威胁。

    对于一些抵抗力本身就比较弱的人更是会加重病情的恶化，因此，对于养生而言，防寒保暖是维持身体健康的主要途径。

因此，在寒冷的冬季，不要总是在意风度，而忽略温度，一定要做好防寒保暖的工作，多穿点衣服，不要让冷气透过裸露的地方进入身体，从而危害人们的健康。

3、多泡脚

因为脚部在身体的底端位置，脂肪层比较薄，因而自身的保暖能力就比较差，因此，在寒冷的冬夜不妨通过多泡脚，来调节全身的血液循环，促进新陈代谢的速度。

既然要用热水进行泡脚，那么就要注重“泡”这个字眼，在进行泡脚的时候，水一定要多，并且泡脚的时间一定保持在25分钟以上，水的热度也一定要高一些。

    并且在泡脚的时候还可以用手部对脚底进行穴位的按摩，能很好的促进脚底穴位的辅助按摩，加速局部血液的循环，从而很好的起到养生保暖效果。

并且泡完脚之后，不要再做一些其他的活动了，应当隔几分钟就进入睡眠的时间，不仅能很好的起到辅助快速入睡的效果，同时也是护肾养身的好方法。

对于上班族来说，白天忙碌了一天，回到家在睡前泡个脚，能使体内的血管不断的扩张，缓解身体内的神经，以及舒缓身体的疲劳感。

    让身心在泡脚的时候得到充分的调节和放松，这也是缓解压力的有效方法。所以说，在寒冷的冬季不妨多泡泡脚，防寒又养生。

但是对于老年人来说，在泡脚的时候时间需要适当减短一些，不能泡的太久，否则会出现心慌等不良症状的出现。

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二、冬季进补注意

1、冬季的面部保养

冬季护肤要注意皮肤脆弱、敏感的特点，小心呵护，尽量提高皮肤内在的抵抗力和吸收能力。

面部温灸可以促进脸部毛细血管的循环，增强肌肤的吸收能力，黑眼圈、眼袋、眼部细纹、肌肤暗沉、缺水效果为明显。

    具体方法是：洁肤之后，把艾绒点燃放入温灸棒中，在脸颊、眼周等部位滚动，刺激面部穴位，调整皮肤状态。

    注意温灸棒温度不要过高，时间以15分钟左右为好，温灸之后再用面膜或用护肤品，皮肤的吸收力会有明显提高。

2、运动养生

冬季养生，主要是应该注意避寒保暖，守阳养阴。具体来说，在起居上要早卧晚起，运动要以静为主，少做剧烈的活动，尽量降低人体的新陈代谢，减少肾精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。同时还要养生爱运动的好习惯。

运动以静为主，主要是指在冬天的时候，人们往往因为气候寒冷不愿意参加体育运动，或者为了让身体保持一定的温度，不顾自身条件而做一些超出身体负荷的剧烈运动，这些都是不足取的。

    正确的冬季运动养生要求我们要坚持适度的体育锻炼，正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”在温度适宜的冬季上午，打打太极拳、快步走都是非常有益于身心健康的运动。

结语：上文中小编为大家详细介绍了，在冬季这个寒冷的季节所需注意的事项，你都有所了解了吗?只有身体保持一个“火力十足”的状态，才能更好的抵御外来疾病的困扰，让我们远离疾病缠身的状态，安然度过一整个冬天，让你整个寒冬都是暖暖的。