这些生活小习惯居然是长寿的妙方

小编建议大家每天不妨喝一杯绿茶，绿茶的口感清淡，香气扑鼻。绿茶属于一种未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸和维生素等营养成分，这些营养物质具有防癌、抗衰老、杀菌消炎和防辐射等多种功效。

每天坚持喝杯绿茶，还可以帮助我们降低血脂和减肥塑身。尤其是电脑族和吸烟人群要多喝绿茶，因为绿茶可以有效抵抗辐射，减少尼古丁对身体的伤害。

5、练习深蹲

生命在于运动，坚持每天运动也可以帮助我们延年益寿。不过有些人会抱怨，每天工作那么忙，根本没有时间运动。其实，运动的形式是多种多样的，我们不必拘泥在运动场或者是健身房，简单的小运动随时随地都可以进行。

今天小编给大家推荐的是深蹲运动，我们每天只要练习十几分钟的深蹲，就可以起到强身健体的效果。深蹲是锻炼大腿的王牌动作，而且深蹲也可以锻炼肺活量，强健我们的心脏。坚持每天深蹲运动，还能起到减肥塑身的作用。

不过深蹲的动作一定要标准，否则会起到适得其反的效果。我们在深蹲的时候，腰背要保持直线，髋关节要低于膝关节，不正确的动作反而会使膝关节受伤。

6、晒太阳

说到日常的保健方法，简单又免费的方式莫过于晒太阳了。阳光是大自然的恩赐，不仅可以给我们带来愉悦的心情，同时对我们的身体健康也有诸多的好处。不过晒太阳要把握好度，每天晒二十分钟就可以了。

晒太阳不仅帮助我们强健骨骼，同时也能延缓衰老的速度。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，维生素D3在体内会转化成活性维生素D，维生素D有助于人体对钙和磷的吸收，促进骨骼的形成。

结语：使用牙线、倒着看书、用吸管练习呼吸、深蹲、晒太阳……这些小习惯看似不经意，甚至算得上是不可思议，但是它们却是健康长寿的妙方。大家不妨尝试一下，每天只要多花十几分钟的时间，坚持下去，我们就可以比常人多活好几年。

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