让你一夜好梦只因常做一件事

睡眠是身体恢复精力和补充能量重要的一步!如今，越来越多的人缺少了足够的睡眠保障，从此加入了“赖床族”，而且趋势非常明显。而事实上，睡眠时间的长短只是拥有好睡眠的一个保证。

而另一个重要的其实是睡眠的质量!就像有的人睡的时间很少却依然有精神，事实上，就是睡眠质量的高低而已。而今天就为大家来剖析如何拥有好的睡眠!

好睡眠从而何来?

睡前多泡脚

虽然说时下已经不再是冬季，很多人晚上泡脚的习惯已经基本上要被废弃。但是，这并没有妨碍很多人利用睡前这段时间坚持泡脚。况且，泡脚的功效也并不是一个冬天就能够大限度的发挥它应有的价值。毕竟，坚持的结果便是很容易的获得自己想要的。

那么泡脚的好处显然已经被很多人熟知，那么我们不仅要多问一句，为什么泡脚有那么神奇的效果呢?难道背后还真的有“不可告人”的秘密吗?

事实上，的确如此!有常识的人都知道人只有一个心脏，而在中医看来，脚部也可以称得上是人体的“第二心脏”，这一点也不为过。为什么这么说?因为脚部，尤其是脚底存在着很多的穴位，而这些穴位的作用可就是非常多了。

首先这些穴位和身体各个器官的联系是非常紧密的，可以在不知不觉的对内在的器官起到一个按摩保健的作用;其次，便是大家都知道的一个功能，身体的疲劳得到缓解，帮助人获得更好的睡眠质量。

记得有这样的一句话“富人吃药，穷人洗脚”，可以说，经常洗脚和常吃补药的功效可谓大同小异。如今，通过泡脚，可以极大的促进血液循环，加速体内血液垃圾的清除，相当于给身体来了一次“大扫除”，对于疾病的预防是非常好的。

泡脚还能够缓解体内某些疾病!比如，泡脚时在热水中加入一些陈香，促进血液循环，还能够缓解脚部的一些病症。一般而言，泡脚的温度大概控制在40摄氏度的热水当中，只需15分钟便可以有效果。

此时双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少大脑充血的状况发生，从而缓解头痛等病症。所以说泡脚的好处不止一点点。