让你一夜好梦只因常做一件事

那么如何知道泡脚已经开始起作用了呢?如果你发现后背有点发潮，或者是额头出了些许汗滴，这一现象便足以说明泡脚已经开始起了作用了。不过要注意的事，大汗淋漓的状态是不提倡的。

因为汗为心之液，微微出汗和出大汗的影响也是不一样的，微微出汗的效果是好的，而且出微汗了足以证明此时你的经络上下贯通了，对于睡眠的帮助也是非常好的。

定时睡眠

睡懒觉是每个人都喜欢去做的一件美差!尤其是在这压力陡然增长的时代当中，多一丝睡眠则是每个人的追求。不仅在周末时分，平时的上班时间也都是抱着“能拖一分是一分”的心态。

不过这样做对身体极为不利!破坏了人体的生物钟不说，一旦正常的生活规律被打断，身体的不适应感就会增加，带来的便是获得疾病的危机感。

睡前洗个澡

很多人都喜欢泡在浴缸里，享受难得的怡人时光。更为重要的是，全身心的放松，进入睡眠状态可谓是神速，因为洗澡可以提高人的体温，让人产生疲惫的感觉，更快的进入梦乡。

不过，很多人在争先恐后的享受洗澡给人带来的甜蜜时，问题也随之而来。有的人洗完澡之后便不明缘由的会有兴奋的状态，整个人变得突然的精神亢奋，甚至让人开始胆怯洗澡了。

事实上，许多人还是不太会科学的洗澡。下面就为大家来简单梳理一下!

一方面是对水温的把握、一般而言，40摄氏度的水温是佳的状态。超过这个温度，人的心跳便逐渐加快，刺激到大脑的交感神经，使人兴奋过度，带来的后果便是迟迟不能入睡，引发一系列的不良反应。

另一方面则是时间的设定。时间大概控制在半小时左右为宜。在沐浴前后，要保持温度的合理性，体温下降时容易入睡，入浴后则体温上升。所以要等体温平稳后在就寝是好的选择。

结语：总而言之，睡眠时间和睡眠质量都一样的重要，却发现没有多少人能够认真的对待?及时行乐成为了很多人的座右铭。殊不知，时间越长，透支着身体的能量越厉害，以至后身体不再健康，岂不令人唏嘘感叹。

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