常做这些事一定要多喝水

3、运动结束

喜欢看体育频道的朋友一定会注意到，在进行体育比赛的时候，运动员会在比赛的过程中、比赛之后喝水。

以长跑来说，是一项非常消耗能量的运动，在长跑的过程中会快速的消耗身体的水分，让人出现口干舌燥的感觉，不少人是在边跑步的时候边喝水。而对于篮球、足球运动员来说，会在暂停的时候喝一点水，当然，这里说到的喝水是慢慢的饮用，切记不要“豪饮”。

同时，在这样的情况下，喝的水也是有要求的，好喝淡盐水，这是因为在运动的时候会造成电解质的损耗，而淡盐水刚好能够及时的补充身体流失的钠离子，以免造成血钠症的出现。

4、喝完碳酸饮料

碳酸饮料是不少人喜欢喝的饮品，那种甜甜的味道让人们喜欢不已，其实，你会发现，生活中很多人喝碳酸饮料是越喝越渴，这是因为在碳酸饮料中有大量的色素、食物添加剂、防腐剂等物质，这些成分在身体中进行代谢是需要大量的水分。

一方面，这样的碳酸饮料不要多喝，另一方面，在喝完这些碳酸饮料的时候，要多喝一点水，以此来淡化这些碳酸饮料。

5、起床之后

生活中很多人是急急忙忙的起床，随后在很短的时间里进行洗漱，就冲出了门外，去上班。在这些人看来，早饭都不吃了，哪里顾得上喝水?

这样的情况，在很多地方都能够看到，却不想，长时间的这样做，对于健康是有伤害的，这是因为在早上起床之后，身体血液这个时候会显得流动缓慢，过多的杂质在血液中会影响到血液的循环，严重的时候还会导致中风的发生。

而在早上起床之后，喝一杯水能够有助于肠胃的蠕动，对于身体毒素的排出很有帮助，对于软化大便，防止便秘也有一定的功效，还能够有效的避免痔疮的发生。

同时，在早上起床之后喝一杯水还能够有效的预防肾结石的发生，这是因为喝进身体的水分能够稀释尿液，减少身体中毒素的形成，方便排出体外。并且，在这个时候喝淡盐水较好。

结语：通过上面关于生活中应该喝水的简单描述，相信大家对于这些喝水的注意事项有了更多的了解，喝水可不仅仅是一件小事，对于身体保健也是有很好的帮助，希望大家能够多多注意，通过喝水保健身体。

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