11点不睡是不要脸12点不睡你是不要命

针对晚上不得不加班的朋友，三九养生堂的建议如下：

1、晚睡不晚洗;2、晚睡但按时进餐;3、饮用足够、适量的白开水;4、宵夜尽量选择营销好便于消化的食物;5、多去户外运动。

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