老人食谱 老人养生饮食怎么搭配

5. 蜂蜜茶

【组成】 绿茶10克，蜂蜜20克。

【用法】 先将绿茶放入茶壶中用热开水浸泡，冲好茶后待冷却时混入蜂蜜，即可饮或含服。日服1～2次。

【功效】 降血压，清肺热，利肠胃。主治高血压、肺热咳嗽、久咳不止、咽喉肿痛等症。

6. 双花蜂蜜饮

【组成】 金银花10克，杭菊花10克，蜂蜜适量。

【用法】 先将金银花和菊花洗净，用水煎至沸腾片刻，冷却后冲蜂蜜服用。如冷藏后再冲蜂蜜，口味更佳，每天当茶饮用。

【功效】 清热解毒、润肺清燥。适于感冒喉痛、肺热咳嗽。

7. 鱼腥草蜂蜜饮

【组成】 鲜鱼腥草100克，蜂蜜30克。

【用法】 将鱼腥草洗净榨汁，调入蜂蜜即成。日服1～2次，连服三天。

【功效】 清热解毒，适于流感、咽喉肿痛等。

8. 枇杷蜂蜜膏

【组成】 枇杷叶500克，蜂蜜200克。

【用法】 枇杷叶加水5000克，慢火熬3小时，过滤去渣，取滤液再加热煮成清膏，加入蜂蜜煎熬至收膏即可。日服2次，每次服15克，开水调服或含服。

【功效】 润肺止咳，清解肺胃积热。适于纯型支气管炎、久咳不止等症。

9. 蜂蜜盐水汤

【组成】 蜂蜜30克，食盐6克。

【用法】 将蜂蜜和食盐放在杯中，用开水冲匀即成。每日早晚各1次。

【功效】 润肠通便。适于体虚便秘、不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者宜。

10. 核桃五味蜜糊

【组成】 北五味子5克，核桃肉30克，蜂蜜适量。

【用法】 将北五味子和核桃肉洗净捣烂，混合蜂蜜即成。日服一剂，睡前服用。

【功效】 补肾固精，润肠通便。适于肾虚耳鸣、神经衰弱、盗汗遗精、失眠等症。健康人经常食用，可以润肤健美，延年益寿。