老人便秘的危害 长期便秘小心这后果

2、喝清肠饮料

便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。

下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

老人怎预防便秘

1、改善排便的习惯

如果平时没有好的排便习惯，出现便秘的可能就会比较大。因此老人想要预防便秘，一定要在平时固定一个时间上厕所，即使一开始并没有便意，只要坚持几天的时间，很快就会有这个习惯了。可以选择在早上起床之后，或者是吃了早饭之后。

每次在厕所待上五分钟，如果实在没有便意就出来，不需要在厕所待太久。这么做是为了让我们的肠道形成习惯，每天的这个时候都排便。每次的排便都应该控制好时间，五分钟左右比较理想，如果长时间的待在厕所，可能会导致痔疮和肛裂之类的问题。

2、调整饮食

老人的饮食习惯与便秘之间是有联系的，那些不会吃的老人总是更加容易便秘。比如说常吃一些上火的或者是难以消化的食物，肠胃不能很好的吸收，引起了便秘。老年人应该少吃火气大的东西，常吃纤维含量多的蔬菜和水果，到达预防便秘的效果。

3、适当多饮水

我们每天都要补充充足的水分，当身体缺水的时候是非常容易发生便秘的，老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水，能够很好的帮助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以办帮助肠道蠕动的，能够促进排便。

4、适当运动

老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，

家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

总结：老人便秘的问题一旦出现了，记得要及时的去进行调理，否则便秘如果成为了一种习惯，对于身体的危害实在是太大了。在平时多喝点水、多吃点水果，还要多锻炼身体、保持良好的情绪，这些好的习惯可以让老人远离便秘的困扰。