老人失眠怎么办 适量的运动能够缓解这个问题
各种心理社会因素，均可引起老年人怀念、忧伤、烦恼、焦虑等情绪上的变化，这些情绪上的波动都可使老年人产生失眠的现象。这种失眠的特点为入睡困难，脑子里想的事情总是摆脱不掉，以至于上床许久辗转反侧，难以入睡。
3、环境因素
睡眠需要良好的环境，否则也可引起失眠。寝室温度过冷、过热都可以妨碍人们的入睡。湿度对睡眠亦有影响，理想的湿度55%~60%，过于干燥或过度潮湿均不利于健康。在城市里噪声是干扰睡眠的常见因素，居室临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，都可使老年人难以入睡，并易将睡眠浅的老年人吵醒，而不能再入睡。
4、精神因素
老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比较多。一般有抑郁倾向的人睡眠质量都不是很好。其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少，特点是清晨两三点醒来，再也难入睡。并且随着年龄的增加，后半夜失眠越来越严重。因此老年人应该选择比较安静且宜居的小区，平时结合饮食调节，多喝牛奶及酸枣仁蛹虫草粉帮助睡眠。
老人失眠吃什么
1.小麦
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2.红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4.莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5.桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
结语：上文已经为大家介绍了老人失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善失眠的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了失眠要尽早的治疗。
