50岁过后每天睡多久才好 “8小时”的睡眠可能不适合你了

50岁过后想要睡得好，这几点不要忽视!

睡觉前保持一个安静的环境，因为老人的睡眠是比较浅的，任何风吹草动都会影响到他们，然后再想入睡可就很难了。所以任何不良因素都要在睡觉之前避免掉，卧室的窗帘好选择不会透光的，好的睡眠离不开身体褪黑色素的分泌要正常。除了亮度还有卧室的空气湿度，白天要经常打开窗户透透气，保持卧室环境的良好，还有温度，要卧室靠近大马路，可以选择厚一点的窗帘也是有隔音的效果的。

晚上吃饭吃到7分饱就行，年纪大了消化能力不行，吃太多就会容易腹胀影响睡眠。食物放在嘴里好多咀嚼几次，30次左右好，晚上可以喝点经过长时间熬煮的粥，要是用豆类熬制的就更好了的，有利于身体对于蛋白质的补充。饭后可以散步30分钟左右，消消食，减轻肠胃负担。白天的时候可以在下午4点左右，阳光温度还有适度都适宜的是偶选择运动，可以打打太极，或者甩甩空竹都还可以的。注意服装的选择，软底厚度的鞋子，衣服不要太紧绷，吸汗透气就好。

中午会感到困倦，这时候很多老人都会选择午觉，时间好不要超过1小时，因为过长的午觉会导致晚上比较有精神。然后就成了熬夜了，这是对身体很不友好的。要是晚上睡不着可以喝点热牛奶，或者泡泡脚，泡脚时长在15分钟左右就好，脚上的穴位多，可以泡的时候按摩按摩，缓解身体的疲惫，促进睡眠。看一看报纸，或者与家人聊聊天放松身心都是可以的。

老人睡眠不好就可以试一试上面这几点，坚持一段时间，睡眠状况应该会有较大的改善。要想知道自己的睡眠好不好，可以看一看自己符不符合这几点。

睡觉可以平躺下去，不会感到胸闷，很多人随着年龄的增加，发生冠心病的几率就会变高，要是睡觉就会感到胸口痛还有发闷的感觉。躺下来不用半小时就能睡着，几分钟就能进入梦乡。睡觉的时候腿部不会抽经或者发麻，不会突然半夜惊醒，就算醒来也会很快入睡。夜里几乎不会起来上厕所或者上厕所的次数很少，并且一觉睡到大天亮，也算是睡眠好。

如果做到以上这几天，就说明50过后，你依然是一位健康的老人。无论多大，还是要有一个好心态，凡事都看开点，毕竟已经年过半百了，身体的健康重要。